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ランニングやカラダつくりに役立つ「体幹エクササイズ&ストレッチ」セミナー
 ~自宅でできる体幹&セルフケア~

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体幹の基本を知り、日常生活に取り入れる方法を、わかりやすく指導します。
運動初心者でも無理のない「続けられるトレーニング」を紹介。
ご友人や同僚・ご家族と、ひとり参加でも大丈夫、一緒に体験しませんか?

●予定メニュー●
座学  体幹とは?
    トレーニングの基本
    カラダつくり 等
実技  エクササイズ&ストレッチ
質疑応答
●日  時●
5月17日(金)18:30~20:30(18:10~受付)
●会場●
九段生涯学習館6F レクリエーションホール(九段南1-5-10・九段下駅6番出口前)
●参 加 費●
会員本人 1,000円   家族 1,500円  会員の関係者 2,000円 
※ 当選連絡後、4月26日(金)までに、ゆとりちよだ窓口または振込みにてお支払い。
●募集人数●
高校生以上30名最少催行人数 10名/区民枠含む/応募多数の場合抽選)
●申込方法●
下記ボタンをクリックしてお申込みください。(参加者全員の氏名・年齢・会員番号または続柄を明記
●申込期間●
4月1日(月)~4月17日(水)
●当落通知●
4月19日(金)までに申込時に入力いただいたメールアドレスに通知。
携帯キャリアのアドレスをご指定の場合は、パソコンからの受信が可能か、設定をご確認ください。
当落通知とは別に、当選者には「参加費支払」と「参加のしおり」を郵送いたしますので、
書類送付先には事業所または自宅をご記入ください。転居等で住所を変更されている方は、変更届のご提出もお願いします(FAX可)。
●持ち物●
汗拭き用タオル 飲み物 筆記用具
※カラダを動かしやすい服装・靴でご参加ください。
(激しい運動はしませんが、ヨガマットを使ってストレッチや体幹エクササイズを
 しますので、服装は、収縮性のあるものや、パンツやレギンスなど、靴はソックスのみ
 でも可能です。室内シューズがある場合、持参されることをおすすめします。)
 男女別の着替え場所あり。ロッカーやシャワールームはありません。
 ヨガマットを使用します。マットは施設備品を用意します。
 ヨガマットをお持ちの方は持参いただいても可能です。
参加賞 ボディケアに役立つファイテンケアセット(チタンテープ、ケアローションなど)

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R-Total Relaxation
代表 森川 優氏 (もりかわ ゆう)
完全予約制のプライベートサロン代表。トレーナー・Bodyコンシェルジュスペシャリストとして活躍。柔道整復師有資格者。ホノルルマラソンやシドニーマラソンにおいて、日本人唯一のオフィシャルトレーナーとして活躍中。また、大学駅伝で活躍する選手や実業団選手のカラダづくり、日本国内のランニングイベントのゲストやコーチ、トレーナーとして幅広いランナー層を指導。指導予約のなかなかとれない今注目の人気若手マルチトレーナー。
◆◆◆必ず、参加者全員の氏名・年齢・会員番号または続柄を明記してください。◆◆◆

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